Упражнения для снятия стресса

Упражнения для снятия стрессаЧасто у людей возникает состояние стресса именно на работе, когда начальник дает вам новое сложное задание, а времени для его выполнение почти не остается. В панике приходится хвататься за все: за старое, за новое, и в итоге не успеваете ни чего.
Итак, что необходимо было сделать? Разумеется, прежде всего, надо расслабиться. Да именно расслабиться и проанализировать данную ситуацию. Чтобы уверенно справляться со стрессом на работе, нужно делать упражнения. Да, конечно, сразу появятся сомнения и противоречия, что в этой ситуации не время для упражнений. Но… На самом то деле, сняв стресс с помощью этих упражнений, можно сконцентрироваться, собрать усилие и сделать все задания.

Ниже представлены методы снятия стресса.

1. Представьте себе, что вы перышко, которое парит над землей, а вы, следуя за ним, пробуете опускаться и подниматься, и соответственно постепенно расслабляйтесь. И вот вслед за этим пером вы уже опустились и коснулись земли. Вы ощутили покой.

2. Теперь необходимо представить, что вы лежите на песке, у края океана, на каком-нибудь шикарном острове. Когда волна окутывает вас, вы попадаете под теплое водяное покрывало. Потом волна уходит от вас, возвращаясь в море, унося с собой и ваш стресс.

3. Можно представить себе какую-нибудь шкалу или стрелки часов, вы видите 12 делений, это уровень вашего стресса, теперь переведите стрелки на 6 часов, уровень стресса уменьшился, теперь переведите на 3 часа, и вот уровень стресса минимален. Это необходимо выполнить пять раз подряд.

4. Также необходимо представить, что вы находитесь где-то в горах, пред вами предстал вид озера а за ним шикарные выступы гор. И вы гуляете, глядя на небо. Вы слышите звуки озера, звуки воды, запахи альпийских лугов. Вы вдыхаете их, и замечаете, что с каждой минутой вы расслабляетесь. А теперь вы видите маленький уютный домик, заходите в него, ложитесь на кровать и отдыхаете. Вы чувствуете покой. Только потом, приступаете к дальнейшему выполнению своей работы. И будьте уверенны, теперь вы успеете все.

Метки текущей записи:

36
читайте также